Lo Stubborn Fat Protocol MENHIR è un tipo di allenamento cardiovascolare mirato alla riduzione massima del grasso corporeo. Coniuga due dei più noti protocolli cardio, rispettivamente anaerobici e aerobici, ovvero l’High Intensity Interval Training (HIIT) e lo Steady State Training (SST), in un’unica sessione di allenamento.
Grazie all’esperienza sul campo maturata in questi anni, abbiamo personalizzato lo Stubborn, e creato un protocollo di allenamento che si propone di raggiungere la riduzione della massa grassa attraverso allenamenti che combinano il puro allenamento aerobico con l’allenamento a circuiti e intervalli.
Il protocollo Stubborn si compone di 3 fasi che hanno durata ed effetti diversi:
STEP 1
Lo “Step 1” ha una durata di 4 mesi per 3 volte settimanali e si propone di portare il cliente da uno stato di probabile scarso allenamento ad un livello fitness superiore, che consenta di impostare un protocollo di allenamenti seri e mirati al raggiungimento dell'obiettivo specifico e ricercato dall'utente. In questa fase ci si concentra sul lavoro tecnico e di apprendimento dei vari movimenti, e si inizia un percorso di potenziamento con lavori di forza e cardiovascolari.
50€/mese – 160€/4mesi
STEP 2
Lo “Step 2” ha una durata di 3 mesi per 3 volte settimanali e, partendo dalla base dello "Step 1", mira a far raggiungere al cliente una trasformazione fisica potenziando le aree maggiormente deficitarie a livello fisico. E' un lavoro strettamente individuale e personalizzato e si propone di far maturare a livello fisico e atletico il soggetto. I risultati fisici raggiunti già in questa fase, prevedono una trasformazione fisica importante rispetto alla situazione iniziale.
50€/mese – 130€/3mesi
STEP 3
Lo “Step 3” ha una durata di 3 mesi per 3 volte settimanali e rappresenta l'ultima fase del protocollo STUBBORN. Vengono finalizzati i risultati raggiunti nelle fasi precedenti e avrà la funzione di perfezionare il livello di allenamento di ciascuno prevedendo un lavoro di resistenza e di potenziamento muscolare. Il livello di allenamento in questa fase sarà al TOP e consentirà a ciascun cliente di proseguire il percorso allenante con altri protocollo di allenamento.
Ci trovi a Nuoro, in via Goffredo Mameli (Piazza del Mercato). Il nostro Box è situato nella centralissima via Goffredo Mameli, all’interno della piazza che un tempo ospitava il mercato comunale.
We at Menhir Fitness Nuoro are always happy to welcome Athletes from all over the world. To stay fit during your stay in Nuoro and share our passion for the Functional Training just pick a class from our schedule and come by. Be there 10-15 min early and let the coach know you’re here.
You can only join our regular classes if you have done WeightFit before.
If you have any injuries, give our coaches a heads up so that they can modify your workout to the best of your abilities.
The Drop in at our Box is 20€.
Write us an email (pesistica.menhir@gmail.com) to book your training. We are happy to help you with any other questions you may have, contact us and we will try to answer you as quickly as possible.
La nostra Programmazione si propone di aumentare il livello Fitness individuale attraverso un programma personalizzato e mirato sulle varie esigenze di ciascuno di voi. Partiamo dagli obbiettivi per costruire un piano di lavoro adatto a tutti ricercando, attraverso il rafforzamento fisico, un benessere fisico completo e generale.
Abbiamo pensato a diversi pacchetti mensili per venire incontro il più possibile alle vostre esigenze:
EASY
PROGRAMMAZIONE BASE
Allenamenti mensili illimitati
50€/mese
GOLD
PROGRAMMAZIONE AVANZATA
Allenamenti mensili illimitati
55€/mese
TOP
PROGRAMMAZIONE CON DIARIO PERSONALIZZATO
Allenamenti mensili illimitati
60€/mese
WEIGHT
Programmazione avanzata di WeightLifting
60€/mese
Lo Stubborn Fat Protocol MENHIR è un allenamento cardiovascolare mirato alla riduzione massima del grasso corporeo. Coniuga due dei più noti protocolli cardio, rispettivamente anaerobici e aerobici, ovvero l’High Intensity Interval Training (HIIT) e lo Steady State Training (SST), in un’unica sessione di allenamento.
Clicca sulle immagini per avere maggiori info.
60€
Al momento dell’Iscrizione è richiesto un “Certificato Medico NON AGONISTICO”.
Orari settimanali
offriamo una guida costante ai nostri clienti, garantendo un programma di allenamento individuale e adatto alle esigenze specifiche di ciascuno. Il palinsesto offre un ventaglio di turni orari che spaziano in tutta la giornata, sia con i coach in presenza sia nella modalità OpenGym. Durante l’OpenGym, il cliente potrà allenarsi seguendo le indicazioni che il coach gli ha precedentemente inviato.
LUNEDI’
MARTEDI’
MERCOLEDI’
GIOVEDI’
VENERDI’
SABATO
07:00
07:00
07:00
08:00
08:00
08:00
09:00
09:00
09:00
11:00
11:00
11:00
11:00
11:00
11:00
12:30
12:30
12:30
12:30
12:30
14:00
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14:00
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15:00
15:00
15:00
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16:30
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17:30
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18:45
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20:00
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21:00
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21:00
21:00
In Blu sono evidenziati gli orari di OpenGym.
IMPORTANTE! Per gli orari giornalieri attenersi ESCLUSIVAMENTE all’app Palestre (vedi sotto per saperne di più)
Opzioni e pacchetti
DROP IN
1 hr workout of the day session for visiting Athlets (by reservation only)
20€
30€ Drop In + T-Shirt
12 ingressi
Questo abbonamento da la possibilità di utilizzare 12 ingressi in un arco temporale di 3 mesi. Gli ingressi eventualmente non utilizzati non potranno essere recuperati
80€
VISITORS AND DROP IN’S ARE ALWAYS WELCOME
We at Menhir Fitness Nuoro are always happy to welcome Athletes from all over the world. To stay fit during your stay in Nuoro and share our passion for the Functional Training just pick a class from our schedule and come by. Be there 10-15 min early and let the coach know you’re here.
You can only join our regular classes if you have done WeightFit before.
If you have any injuries, give our coaches a heads up so that they can modify your workout to the best of your abilities.
The Drop in at our Box is 20€.
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Lunedì 25 maggio 2020 è per tutti noi la data di un nuovo inizio. La vita in palestra non può e non deve essere quella di prima, ma dobbiamo cercare di vivere assieme secondo nuove regole che ci consentano di superare questo momento di emergenza.
Abbiamo studiato per voi le migliori soluzioni per consentire a tutti di potersi allenare in sicurezza e senza ulteriori pensieri e tensioni.
Abbiamo organizzato delle stazioni di allenamento per consentire a tutti gli utilizzatori di limitare al massimo gli spostamenti all’interno della sede di allenamento, potendosi allenare con una distanza superiore ai 2 metri gli uni dagli altri. Gli ingressi saranno contingentati sino ad un massimo di 9 persone per turno distribuiti in oltre 200 metri quadrati. Tutti gli attrezzi verranno sanificati dopo ogni utilizzo e l’intera area di allenamento verrà completamente sanificata dopo ogni giornata.
Abbiamo creato nuovi pacchetti e nuove promozioni pensate per snellire la vita in palestra, venendo incontro (anche economicamente) a chi volesse adottare nuove strategie di allenamento.
Ecco le soluzioni che abbiamo pensato per voi:
Home&Gym
Un protocollo di allenamento suddiviso in 2 o 3 giorni la settimana che vi da la possibilità di allenarvi sia in palestra che a casa, in orari e giorni scelti da voi, a seconda delle vostre esigenze. Negli allenamenti casalinghi avrete un assistenza on line h24 a 360 gradi e tutti gli allenamenti eseguiti a casa saranno preparati in palestra con il coach
2 palestra + 1 casa 35€
1 palestra + 2 casa 30€
1 palestra + 1 casa 25€
Personal Training
Con il “Personal One To One” avrete la possibilità di allenarvi da soli con il Coach, con l’intero locale della palestra a vostra completa disposizione, con un programma pensato e cucito su misura per voi.
Sarà possibile organizzare anche delle piccole classi di allenamento sino a un massimo di 5 persone in orari concordati anticipatamente (anche all’aperto).
15€/ora
30€/ora per classe da 5 persone
150€/mese
Coaching OnLine
Programmazione On Line degli allenamenti, programmi individuali e personalizzati inviati dalle 3 alle 7 volte la settimana con assistenza video e telefonica h24
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